はまちゃん さんのランブロ

今後の予定

自己ベスト

1分×20 ランウォーク

アップラン3分、ウォーク3分、（ラン1分・ウォーク30秒）×20、ウォーク4分　シューズはライバルフライ3　晴　26.7℃　無風
 
1分×20本は平均6:38/kmペース
短い時間だと、ゆっくりのつもりでもペースが上がってしまう。
ダニエルズのホワイトプログラムは、もうフェーズ3に進んでも良いと思います。
楽に走る感覚が判ってきたようです。

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