8分ジョグ×4
ウォーク2分、（ジョグ8分・ウォーク1分）×4、ウォーク2分 シューズはライバルフライ3 6:36 25.6℃ 晴 北西風 弱
ジョグ8分×4本は平均7:18/kmペース
余裕度はコントロール出来てると思うが、暑さで4本目は少しきつかった。
7:30/kmくらいのペースで良いので、もっと余裕度を上げたい。
はまちゃん さんのランブロ
はまちゃん
| 性別 | |
|---|---|
| 年齢 | 63歳 |
| 身長 | 167.0cm |
夏の暑さで3ヶ月走らなかったら全然走れなくなりました。
現在3kmぐらいが最長距離です。
