20分ジョグ、ウォーク5分、10分ジョグ、ウォーク5分　シューズはライバルフライ3　6:09　曇り晴　28.3℃　無風

少しだけ早起きしたのと、少し曇りが掛かっていたので、日差しからは逃げられましたが、すごい湿度が高く、気温的には高い気候でした。

10分ランは7:50/km、7:31/km、7:36/kmで、平均7:39/kmペース

この暑さの中、ちょうど良いペースです。

フェーズ3が今週で2週目、来週もフェーズ3で行おうとすると、10分以下のランの繰り返しが多くて、ゆっくり長くの練習にはならないので今日のワークアウトを繰り返そうと思います。

いきなりフェーズ4にすると「流し」が入ってきて、まだ「流し」をする準備が出来てないので、30分ジョグを入れる事もしたいと思ってます。