はまちゃん さんのランブロ

今後の予定

自己ベスト

10分ジョグ×3

アップラン10分、（ラン10分・ウォーク3分）×2、ウォーク4分　シューズはハイパースピード　6:47　晴　27.8℃　無風
 
アップは7:41/kmで、アップでもペースが上がるようになりました。
ラン2本は、7:17/km、7:14/kmで平均7:15/kmペース。
暑い中でも最大心拍数147bpmで、昨日よりも速くなってます。
今日はスタート時間が遅くて暑かったけど、余裕度をコントロールして走れました。

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