E30分、坂道6本、E6分
30分ジョグ、坂道ダッシュ6本、6分ジョグ シューズはフレッシュフォーム1080v12 6:11 曇晴れ 27.8℃ 無風
日差しはなかったけど、むっとして暑かった。
でも、30分ジョグはバランスもよく、7:36/kmペースで余裕で走れたと思います。
坂道ダッシュも平均4:49/kmペース。全力じゃなく8割の力で走れたと思います。
でも、最後の6分ジョグが脚が重かった。
8:00/kmペースでだいぶゆっくりでした。
性別 | |
---|---|
年齢 | 64歳 |
身長 | 167.0cm |
10月19日のレースで、
5km 29分30秒(5:54/km)を
目指して頑張ってます。
30分ジョグ、坂道ダッシュ6本、6分ジョグ シューズはフレッシュフォーム1080v12 6:11 曇晴れ 27.8℃ 無風
日差しはなかったけど、むっとして暑かった。
でも、30分ジョグはバランスもよく、7:36/kmペースで余裕で走れたと思います。
坂道ダッシュも平均4:49/kmペース。全力じゃなく8割の力で走れたと思います。
でも、最後の6分ジョグが脚が重かった。
8:00/kmペースでだいぶゆっくりでした。