30分ジョグ、坂道ダッシュ6本、6分ジョグ　シューズはフレッシュフォーム1080v12　6:11　曇晴れ　27.8℃　無風

日差しはなかったけど、むっとして暑かった。

でも、30分ジョグはバランスもよく、7:36/kmペースで余裕で走れたと思います。

坂道ダッシュも平均4:49/kmペース。全力じゃなく8割の力で走れたと思います。

でも、最後の6分ジョグが脚が重かった。

8:00/kmペースでだいぶゆっくりでした。