30分ジョグ　シューズはライバルフライ3　6:38　晴れ　東風　弱

今日は熱くて、30分ジョグでもきつかったです。

18分以降はパフォーマンスも下がって行って、キツさを我慢する走りになってたようです。

ペースは7:45/kmを維持した走りが出来たので、そのペース感覚が分かって来たのは良かったですが、とにかく今日は暑かったです。

当分は、短い周回コースを走って、心拍数が145bpmを超え始めたら終了という練習が良いかも知れません。