昨日の生田緑地で階段登りは、患部右足親指にややきついことが判明。今日もシューズ（Newton)を履いて、都筑の緑道へ。

２リットルのハイドレーションの内半分を凍らせておき、あと半分は走る直前に、常温のものを入れた。結果ちょうど２時間、冷たいままVAAMが飲めて、そのたびに生き返るような思いがした。

暑かったけど夕方だったので、日陰では涼しい風が吹く場所もあったし、ゆっくりだったのでやや余裕で終了。