世界陸上や北海道マラソンに釘付けの一日。

午後から生田緑地の厳しいアップダウントレーニングへ。シューズはニューバランス・ミニマス。これからは基本的に素足系のシューズで行こうと思う。

階段の多いコースはロードでは使わない筋肉にも負担がかかる。２周目の登りは太ももを上げるのがキツイくらい。基本的に歩きなので、ストレスが溜まるけど総合的な筋肉トレーニングと、下りでつまずかない（転ばない）集中力を養うには丁度よいかと。

暑くて２０キロでハイドレーション２リットル消費。まだ足りないくらいだった。

しかし夏らしい気候も今日でおしまいらしい。ちょっと名残惜しいな。