15分ジョグ
今日はうまく走れました。
最初の1kmをどれだけゆっくり走れるかに掛かってます。
最初の1kmを通常より20秒/km遅い7:53/kmで入りました。平均心拍数120bpmです。
でも、次の1kmを調子乗ってしまい、すこし頑張ってしまい、7:19/kmです。
30秒以上もペースを上げてしまってます。
各ラップで一気に加速する事なく、出来るだけ差異を10秒以内に抑えるようにしたいです。
性別 | |
---|---|
年齢 | 62歳 |
身長 | 167.0cm |
夏の暑さで3ヶ月走らなかったら全然走れなくなりました。
現在3kmぐらいが最長距離です。
今日はうまく走れました。
最初の1kmをどれだけゆっくり走れるかに掛かってます。
最初の1kmを通常より20秒/km遅い7:53/kmで入りました。平均心拍数120bpmです。
でも、次の1kmを調子乗ってしまい、すこし頑張ってしまい、7:19/kmです。
30秒以上もペースを上げてしまってます。
各ラップで一気に加速する事なく、出来るだけ差異を10秒以内に抑えるようにしたいです。