はまちゃん さんのランブロ

今後の予定

自己ベスト

15分ジョグ

今日はうまく走れました。

最初の1kmをどれだけゆっくり走れるかに掛かってます。

最初の1kmを通常より20秒/km遅い7:53/kmで入りました。平均心拍数120bpmです。

でも、次の1kmを調子乗ってしまい、すこし頑張ってしまい、7:19/kmです。

30秒以上もペースを上げてしまってます。

各ラップで一気に加速する事なく、出来るだけ差異を10秒以内に抑えるようにしたいです。

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