今日は余裕で快調に走れました。睡眠もちゃんと取って、水分補給もして。

今まで走る時は水分補給しませんでした。でも、水分補給が必要な事が判り、ペットボトルを置いて2km毎に補給しました。やっぱり水分補給すると元気が出てきて走りやすいです。

40分から5分伸ばして45分ジョグにしましたが、50分も行けそうな所を45分でやめました。呼吸はまったく上がってませんが、心拍数が高止まりしだしたので無理せず45分でやめました。時間は徐々に伸ばして行くつもりです。

5km　ベスト　38’28”　7:42/km