今日も快調ジョグ。走り方の意識を変えると心拍数も上がらず、楽に快調に走れます。

腰の回転を中心に、骨盤に体重を乗せるような走り方で、ひざ下は脱力です。そうすると脚に力が入ってないので心拍数が上がらず楽に走れます。それと、腰の回転で走るのと、脚で走るのとでは、長い棒と短い棒の例えのように回転数ピッチが違います。170spmだったピッチが腰回転で175spmに上がりました。

シューズで、グライドライドが合わないと思ってましたが、昨日、腰回転の走りで走ったら5kmのベストが出ました。グライドライドは腰回転の体重移動で走るシューズなんですね。

まだまだジョグの段階ですが、7分40秒/kmを切るペースでスムーズに走れて満足です。