最初の2kmくらいまでは順調にいってましたが、3kmくらいからちょっと頑張って7'18"/kmで引っ張ってました。

ここまで引っ張るとちょっと負担になって、その後しんどくなってます。

今日で言うと序盤で135bpmを超えるような走り方だと140bpm以下をキープ出来なくなります。確かにあそこで頑張ってしまってました。楽ペースを続ける走り方を身に着けないとと思います。

最大心拍数144bpmは75%以下で問題ありませんが、各ラップの平均心拍数は70%の140bpm以下で走りたいです。

50分　6.63km　7'32"/km　平均136bpm　最大144bpm　172spm