今日は走り初めから脚が良く動いたので、流れのままに走ってみました。

息が切れるギリギリの所で最大心拍数149bpmで78％なので、150bpmの79%が私のATラインだと思います。「速めジョグ」が150bpm以下、「ゆっくりジョグ」が140bpm以下になると思います。

44分　6.1km　7'13"/km　平均140bpm　最大149bpm　175spm