20分ファルトレク
初めてファルトレクを間に坂道を使って行いました。
下りでダウンヒル・ストライディング 70mと160mを合わせて2本
上りでスティーブ・ヒル・ランニング 70mを2本
平地でウインドスプリント 140mを1本の変化走です。
各疾走時間は心拍数のアラートで終了させるのが良いと気づきました。次回はそうしたいです。
それでも85%の158bpm以内で収まってるので良かったですが、久しぶりに速いペースで走ったので体がびっくりしているようです。余裕度を上げれるようにしたいです。
性別 | |
---|---|
年齢 | 61歳 |
身長 | 167.0cm |
5月11日のレースで、
5km 29分30秒(5:54/km)を
目指して頑張ってます。
初めてファルトレクを間に坂道を使って行いました。
下りでダウンヒル・ストライディング 70mと160mを合わせて2本
上りでスティーブ・ヒル・ランニング 70mを2本
平地でウインドスプリント 140mを1本の変化走です。
各疾走時間は心拍数のアラートで終了させるのが良いと気づきました。次回はそうしたいです。
それでも85%の158bpm以内で収まってるので良かったですが、久しぶりに速いペースで走ったので体がびっくりしているようです。余裕度を上げれるようにしたいです。