| 日付 | タイトル | 走行距離 |
|---|---|---|
| ジョグ+坂道ダッシュ3本 3.5km | 4.121km |
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| 600m×3レペティション | 5.510km |
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| 4kmビルドアップ | 4.007km |
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| 10分×3+ws10 | 5.611km |
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| 30分ジョグ+ws6+6分ジョグ | 5.800km |
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| 8kmジョグ | 8.007km |
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| 400m×4レペティション | 5.175km |
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| 30分ジョグ+ws6+6分ジョグ | 5.888km |
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| 30分ジョグ+ws6+6分ジョグ | 5.828km |
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| 朝ラン 1分×10ジョグ | 2.231km |
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| 400m×4 レペティション | 6.216km |
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| 2分×7+1.2kmジョグ | 4.167km |
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| 400m×4 レペティション | 6.411km |
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| インターバルジョグ 30分 | 6.197km |
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| ホワイトプログラム1-1 | 2.975km |
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| 8kmジョグ＋ws3 | 8.458km |
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| 4kmジョグ＋ws3 | 4.469km |
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| 400m×4レペティション | 5.615km |
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| 4kmジョグ | 4.000km |
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| 8kmジョグ | 8.000km |