まずまずの3kmジョグ

暑さが堪えます

 平均心拍数118bpm　最高心拍数125bpm　ピッチ172spm　9:25/km

3kmジョグの後、30秒のウインドスプリントを入れました。

そんなに飛ばしてないのに、4:51/kmで走れるなんて驚きです。

スピード練習は9月からと思ってましたが、そろそろ始めても良いかも。