はまちゃん さんのランブロ

今後の予定

自己ベスト

3kmジョグ+1kmペース走

ジョグは前回と比べ、ほぼ同じくらいのペースだったが、

心拍数が大幅に改善しています。

今までのスロージョグだけでなく、これからは、こういった練習を組み込んでいこうと思います。

平均心拍数120bpm 最大心拍数130bpm ピッチ168spm 8:58/km

 

1kmペース走

距離は短いですが、Tペース越えでした。

だけど、このペースで20分 3kmくらい走るのはやっぱり辛いです。

平均心拍数139bpm 最大心拍数144bpm ピッチ174spm 7:38/km

 

なお、本日1kmを7:38で走ったので、VDOTを20.2に変更します。

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