3kmジョグ+1kmペース走
ジョグは前回と比べ、ほぼ同じくらいのペースだったが、
心拍数が大幅に改善しています。
今までのスロージョグだけでなく、これからは、こういった練習を組み込んでいこうと思います。
平均心拍数120bpm 最大心拍数130bpm ピッチ168spm 8:58/km
1kmペース走
距離は短いですが、Tペース越えでした。
だけど、このペースで20分 3kmくらい走るのはやっぱり辛いです。
平均心拍数139bpm 最大心拍数144bpm ピッチ174spm 7:38/km
なお、本日1kmを7:38で走ったので、VDOTを20.2に変更します。