初めてのスピード練習です。

本当に走れるのか心配してましたが、なんとかワークアウトをこなす事が出来ました。

想定してたより早いペースで、最後までペースアップして終了出来ました。

それと、ウォーミングアップジョグはもちろんですが、クールダウンジョグがすごく効果的なのが分かりました。

終わった後、足の筋肉痛がなく、普通の感覚で終われたのにびっくりです。

クールダウンジョグしてなかったら、足が張って疲れていたんだろうと思います。

まずは、大満足。今日の練習が良いのか悪いのか分かりませんが、初めてとしては上出来だったと思います。

2km　8:47/km　平均心拍数122bpm　最大心拍数132bpm

歩1:07

4:54/km　136bpm　歩1:01

4:59/km　138bpm　歩1:19

4:58/km　139bpm　歩1:16

4:47/km　143bpm　歩1:44

4:26/km　143bpm　歩1:31

4:18/km　149bpm　歩1:32

4:13/km　157bpm　歩1:46

1km　8:44/km　平均心拍数　136bpm　最大心拍数140bpm

3ラップ目まで比較的楽に走れていて

4ラップ以降は心拍数がだいぶ上がっています。その分ペースも上がってます。

7ラップ目は最後という事でちょっと頑張り過ぎてます。

4:30/kmを超えると、ちょっとあかんような気がします。

まあ、もっと楽に走っても良いのかな？と思います。