今日はいい形で5kmジョグが出来ました。

無理にピッチ170spmまで持って行かず、楽に走るのに徹しました。

ジョグとしては、9:40/kmくらいが自分に合ったペースです。

平均心拍数115bpm　最高心拍数125bpm　ピッチ168spm　9:44/km

100ｍダッシュは24秒と4:03/kmのペース

ちょっと飛ばし過ぎか？

5kmジョグが楽に走れるようになってきたので、来週からスピード練習を組み入れようと思います。