昨日友人と天気予報を見ていて日曜日なのに明日は雨かと話していたので、雨が降っていたら休足してのんびり高校駅伝でも観るかと少し遅めに起きた。

起きて来て外の様子を見ると小雨が降っているが、暖かい。

どうしようかな？今朝もカナダに帰ったエラさんはいないし、

取り敢えず少し夜明けを待って明るくなるのを待つ

食パン1枚とコーヒーを飲んで走る準備をする。

走ろう、今朝は気分を変えて山に行こう

途中3キロまでは歩いたり走ったりしながら夏場何度かやった３つのミッション１つは山コース頂上まで歩かず走る切る。２つめはいつもの場所での１KTT,3つめは歩かず10キロ走る

どれも今の私には苦しかったけどやり切れた

１KTT　は4分37秒

仕事終わりからの夜ラン１０ｋｍ。

午後から雨模様。霧雨になったタイミングで厚木荻野グランド外周

を走り始めたが、半周走ったところで結構降り出す。

明日の夜は完全雨予報なので今日１０ｋｍはやろうと決め、車に傘

を取りに行き、傘を片手に１０ｋｍ。

傘をさしてウォーキングしている人は何人かいたが、走っている人

はいない。

きっと変な人と思われたかも...　(笑

昨晩久しぶりの足攣り、今朝は散歩

午前中は雨がぱらつき、夕方からも雨予報の中、昼過ぎの晴れ間の覗いた一瞬に出走。

シューズは初代evoride speed、2023年に購入した現役最古参で、走行距離は1400kmを超える。

軽くてライド感があり、クッションもそこそこあって、早めの短距離からウルトラまでこなせる万能シューズ、おまけにアウトソールが全然減らずミッドソールのへたりもあまり感じない。最新のテクノロジーやプレートもないが、その分癖がなく自然な走りができる。

今日はアップ後にキロ5で走ってみて、心肺が少々きつめだが股関節に異常なし。で折り返しての下りはもうちょい上げて4分50、これも大丈夫だった。

明日も雨予報なので、チャンスがあれば軽く追加しよう。

今日は行けそうなら20㎞とゆっくりスタート

キロ5分40秒前後で15kmまで進んだところで

心肺の方は余裕もありハムストリングの疲労感は強かったが

右足首に違和感や痛みもなかったので

20kmを走り切ることができた。

終了後の疲労感は強かったが

右足首の痛みが再燃することはなく一安心

仕事終わりからの夜ラン１０ｋｍ＋１ｋｍウォーク。