12/1に痛めた左アキレス腱の痛みは完全解消。
ところがきょうは午前中に草刈り作業で、刈り払い機でφ10×20cmくらいの木片が飛んで左脛を直撃。
打撲の痛みがかなり強くて走れるかどうか危惧されたものの、走り出したら5㎞弱で痛みもほとんど感じなくなったので、そのままキロ６ペース走を5㎞。

今日は朝から冷え込むが

午後からは走るのにちょうど良い気候

今日も後半軽い鈍痛。

午前中に２週間前にかかった整形外科に受診して

足を診てもらう。腱鞘炎はほぼ治癒したようだが

再発しやすので無理しないようにとの忠告を受ける

何はともあれ一安心。

今日は少し長めにジョグするが後半右足首に軽い違和感と鈍痛

焦らずゆっくり戻していこう

明日がハーフレースなのに風邪気味、走ったり歩いたり歩いたりの調整散歩、久しぶりに砂浜を歩く

だいぶ寒くなってきたけれど、日中は走っているとやはり汗をかく。

手袋もしてみてちょうどいい感じだった。

まだのんびりしか走れないけれど続けて走れるのは良かった。

仕事終わりからの夜ラン１０ｋｍ。

リラックス...  リラックス。

今朝も寒かった！シンデレラはこの寒さでも短パンで走ってるのかな？いや金曜日は走らない時が多いから走らないのかな？真っ暗の堤防を歩いたり走ったり、もしかしたら会えるかな？なんて思いながら走る

今日は冷え込んでいる。19時で6℃程度らしいが、夜ランでは今シーズン一番低い気温。

風はないので、しっかり目のインナーにTシャツ、ロングタイツで出発。

スタート時は寒くウエア選択失敗かと思ったが、2キロくらいで温まり、後は軽く汗ばむ程度でちょうど良かった。

スタート前に雑用を諸々こなしたため時間が無くなり7キロで終了。

今日も回転を意識し、蹴らずスピード出さず。トラベルのデータには反映されていないが、ウォームアップ後のピッチはザっと178～179でまあまあ。

裏側の負担は軽いが疲労が抜け切れていないのか、少し左ハムに感じるものあり。また早く足を前に出そうとするため、股関節前面、腸腰筋？が張る感覚。まずは慣れから。