腸腰筋を痛め3日間走らず今朝は久しぶりに恐る恐る走る。腸腰筋の痛みはなかったけど両膝がガタガタ痛い、走り方がお年寄り走りになっている。朝方の散歩と午後からの散歩でトータル１５K

歩いても自力月間３００K目指したい

晴れて南風もそこそこ強い。

上着は薄手にして、多少スピードを上げてみようとスタート。

徐々に上げてラストは全力。向い風の上り坂で、久し振りにゼイハア。

やっとゼイハアができるくらいになってきた。

今日は舗装路を１０ｋｍ。

足裏痛は相変わらず。

完治には時間がかかりそう。　

走りながら自然治癒を目指すしかないかな...

アップ2分、4.83kmラン、ダウン2分　シューズはウエーブライダー27　晴れ　5℃　無風

平均ペースは7:14/kmで、だいぶ速かった。その分平心拍数159bpm、最大心拍数166bpmと高め。1km目から158bpmまで行ってるのが悪かった。もっと抑えないと。

早朝は氷点下近く寒さ厳しかったが

夕方は何故か12℃以上のまま

気温変化が目まぐるしい

きょう予定したメニューは、80％走 90分だったが、それよりはちょっと速い86％走で89分。

　前の晩から天気予報を何度も見て、直前の空模様も眺めて、歩こう！とスタートしたのにやっぱり雨。

でも止むかな？ひどくなるかな？と悩んで戻りかけたり再スタートしたり。

結局最後は降り出してちょっとだけ走ったのに、GPSウォッチ操作をミスって記録が取れてなかったり。

思い通りに行かないことばかりでした。