気温はまた上がってきのうより3℃ほど高い。
ここ数日は、少なくともキロ6ランをしようと思って走っていたので、その疲れが出たのか、きょうは暑いこともあり、キロ7台のゆるいジョグでもけっこうきつくて楽ではなかった。

昨日は頑張った、午後からは少し休もうと思っていたら、人生そんなに甘くなく、突然仕事の電話あり、午後の1番暑い時トタンの屋根に上がり、一人アンテナ立て、そんでもって昨晩は身体中が痛く、疲れ寝の定番

うつぶせ寝、久しぶりに梯子の上り下りでまだ疲労感あり

なので今朝は足休め砂浜散歩ののーらんでぃ

今日は涼しい。27℃くらいらしいが、27℃ってこんなに快適だったかと思うくらい涼しい。

が、疲れ気味で前回みたいにガシガシ頑張るのは少しきつかったので、キロ4分50で楽に走るをテーマにラン。

ウォームアップの3キロを終え、いざ4分50を目指して上げにかかるが、最初が4分57でだいぶ足りない。次のラップは4分45と上げ過ぎ。

少し緩めると4分58と緩めすぎ、といった感じでなかなか安定しない。

止むなく終盤少しだけ頑張って回転を上げて調整、テーマの「楽に」のイメージではなかったが、疲労は増やさずに終われた感じ。アベレージでも4分59とギリギリ5分切り。

せめて夜だけでもこれくらいの気温で走れるとありがたいのだけれど。

４時半発朝ラン１０ｋｍ。

今日は涼しい...