このところの天候が、強風・気温高と、静謐・気温低が日替わりできていて、体調的にも実際ランをする上でもやりにくいことおびただしい。

きょうは強風・気温高の日にあたり、気温としては同じ夕方なのに昨日より10℃近くも高い。
ここまで気温が上下するのは、1月ではこれまでなかった気がする。
強風・気温高と、静謐・気温低とを比べると、後者の方が単に厚着をして出ればいいだけのことなので、圧倒的に走り易い。

で、きょうはその全く逆の日に当たったので、半ば諦めの気持ちでジョグに徹して、11.7㎞、81分。

今日は午後から２０ｋｍ。

相変わらず右ひざ外側の違和感が続く。

今朝は少し早めに出る

電柱1本2本から　

暗闇の中走ってると実際遅いペースなのだが速く走ってるような気がする

仕事明けジョグ

気温は低めだが風もなく丁度よい寒さ

一昨日の疲労感は取れているようで

楽にジョグができた

風はなかなか抜けず断続的に咳嗽あり。

今年初、いや昨年11月のつくば以来の30キロ超え。

天気もよく風も弱めでランニング日和。年末にポチッたミズノマルチポケットパンツロング（タイツじゃない方）にコテコテ詰め込んでスタート。

ベストタイプに比べ収容できる量は減るが、上半身に背負う負担感や通気性の点で圧倒的に快適。

前日早めで走ったが、ほぼ疲労なし。スタートからしばらく左ハムに違和感があったが、中盤からなくなった。

スタートが昼前となり、また最近長距離を走ってないので、40キロは無理で30キロオーバーを目途に横浜方面を目指す。

15時半には帰宅したかったので、横浜駅近くの高島町の交差点で折り返し。往路でわかっていたが、前半は下り基調・後半は逆に上り基調のところ、後半頑張りペースを一定に保てた。

久々のロング走、さて疲労や回復度合いが楽しみ。

ホッカイロを握り締めながら、仕事終わりからの夜ラン１０ｋｍ。