このところの天候が、強風・気温高と、静謐・気温低が日替わりできていて、体調的にも実際ランをする上でもやりにくいことおびただしい。

きょうは強風・気温高の日にあたり、気温としては同じ夕方なのに昨日より10℃近くも高い。
ここまで気温が上下するのは、1月ではこれまでなかった気がする。
強風・気温高と、静謐・気温低とを比べると、後者の方が単に厚着をして出ればいいだけのことなので、圧倒的に走り易い。

で、きょうはその全く逆の日に当たったので、半ば諦めの気持ちでジョグに徹して、11.7㎞、81分。

今日は午後から２０ｋｍ。

相変わらず右ひざ外側の違和感が続く。

今朝は少し早めに出る

電柱1本2本から　

暗闇の中走ってると実際遅いペースなのだが速く走ってるような気がする

仕事明けジョグ

気温は低めだが風もなく丁度よい寒さ

一昨日の疲労感は取れているようで

楽にジョグができた

風はなかなか抜けず断続的に咳嗽あり。

今年初、いや昨年11月のつくば以来の30キロ超え。

天気もよく風も弱めでランニング日和。年末にポチッたミズノマルチポケットパンツロング（タイツじゃない方）にコテコテ詰め込んでスタート。

ベストタイプに比べ収容できる量は減るが、上半身に背負う負担感や通気性の点で圧倒的に快適。

前日早めで走ったが、ほぼ疲労なし。スタートからしばらく左ハムに違和感があったが、中盤からなくなった。

スタートが昼前となり、また最近長距離を走ってないので、40キロは無理で30キロオーバーを目途に横浜方面を目指す。

15時半には帰宅したかったので、横浜駅近くの高島町の交差点で折り返し。往路でわかっていたが、前半は下り基調・後半は逆に上り基調のところ、後半頑張りペースを一定に保てた。

久々のロング走、さて疲労や回復度合いが楽しみ。

ホッカイロを握り締めながら、仕事終わりからの夜ラン１０ｋｍ。

脈拍120弱をキープしたEペース走を10㎞。
きょうは風がほとんどなくほぼ無風だったので、気温３℃でも寒いということはなく、ランに集中できて良かった。

最後の優先エントリー権を行使してゲットした参加枠。去年は不参加。一昨年は強風にやられて川越に戻ってそのままリタイア。リスタートする体力なかった。

その前は大会翌日休みを取ることが叶わず、かといって完走した後翌日朝から講義受けるだけの仕事で寝ないですむ自信もなく、浅草橋エイドで終了とした。

去年から大江戸も小江戸もコース変わっている〜！今年の詳細はまだ出ていないけれどとりあえずまだリハビリラン中なのでとりあえず去年のを参考に祝橋〜東京駅〜日本橋〜馬喰町〜築地〜門前仲町(ランチ休憩)〜業平エイド〜スカイツリー〜浅草寺〜鳥越神社〜秋葉原の手前くらいまで。帰りはコース外れて秋葉原経由で新富町まで。

ガシガシには走れないけれど3月までにもう少し走れるようになれるかな？

昨日は走る気があったのにいざ堤防に行くと身体が怠く走る気をなくし歩きが多かった。

逆に今朝は走る気がないのに、歩いていると寒いのでつい走ってしまう。

月が輝きを増しているのは空が澄み切っているからだな、そして放射冷却で今朝は氷点下2度、今季1番の寒さだ

それでも走った後は気持ちが良くなる

仕事終わりからの夜ラン１０ｋｍ。

今日はひざに優しいゴムチップ路をぐるぐる。

気温は５℃だが風が非常に強く、体感温度はそれ以上。。