仕事明けジョグ

今日も海からの風が心地よい

今月は272kmで終了。うちトレイルは79km。

後半暑さが厳しかったが

なんとか暑熱順化はできたよう。

距離は4㎞と短めながら、病み上がり後としては初めて5:55と5:43と、キロ6切って走れた。
6月は中旬寝付いたことでたった70㎞しか走れず、散々な月となってしまったが、最後の日にある程度のスピードで走れるようになって良かった。

海中裸足散歩

昼前に買い物ドライブ、昼過ぎに帰宅するも猛暑真っ只中、昨日のハッスルランの疲れもあり、しばし休憩、、、

15時過ぎにようやく動き出し、スタートは16時とほぼ夕方。

それでも陽射しがそこそこあり、十分暑い。が、陽も傾き日陰もまあまあできており、多少ましになったか。

あまり時間もないのでmagic speed 2 を履いてテンポ走にした。

アップ後、4分50くらいをキープしたが、昨日の疲労に暑さで心肺がきつい。後半は追い風となり走ると無風状態で更に蒸し暑く感じる。

どうにか15キロ走り終了。夏場のロング走は午前中でないと、とわかってはいるが何やかやとあるもので。今週末は嫁さん帰省で不在のため、この辺で一発ロング走をやっておかないと。

つなぎJOG実施。身体が重い。

毎日滝汗！！

今日も夜ラン１０ｋｍ＋１ｋｍウォーク。