仕事明けジョグ

今月は15日で257km。

半分以上走らなかったが1日の平均は17km。

仕事明けスロージョグ

足のダメージ感はあまりなく

右膝の具合も悪くはない。

今月も今日で終わり昨日ちょっとだけ長く走ったおかげで今朝は5～6キロ走れば月間走行距離300キロ達成できる。なので5キロ程走った所で、今月もどうにか300キロ達成出来たな～～と思い、砂浜に降り走らずご褒美の散歩

散歩途中アジア系外国人に会い「おはようございます。」と挨拶すると

「＠＠＠＠＠＠＠」と言葉は判らないけど「頑張れ～～」みたいなポーズで笑顔で話しかけて来た。

家の近くにもある会社の寮があるが、朝方庭先に出ていると片言の日本語で「おはようございます」と挨拶される。

ラン、散歩中に出会う人の中には、こちらが挨拶しても私は挨拶しないから無視して走って、と態度で示す人も多くいるが、気にしない気にしない

今日も更に気温が下がっており、走り出すと少し手が冷たくなる。いよいよシーズン。

火曜日に頑張ったので、今日は疲労が増えないよう気持ちよくスイスイ走るイメージ。

シューズは軽くて捌きの良い evoride speed 3 、シューズから得られるサポートは少ないが、こういう時に持ってこい。

先日ガーミンのデータフィールド等をいじった際に、前のモデルから気に入って使い続けているカスタマイズ画面を消してしまったようで、いざ走ろうとすると、ない。暗闇の中復活させようと格闘するも埒開かず、標準の画面でスタートしたが、見慣れてないし暗いのでほぼわからず。

帰宅後データをみると、大体感覚通りに徐々に上がっており、イメージ通り。

今日は境川沿いの片道2キロの往復をノンストップで走ったが、よーく考えてみると1月のレース以来のノンストップ。普段は信号やら補給やらしんどいやらで結構ストップが多く、こういう取り組みも必要と再確認

昨日に引続き海岸林走。
4往復のBU走、最後は5半まで。

帰省時恒例の海岸林内の遊歩道でランニング。
北西の風が強く、海は荒れていたが林の中は風は穏やかで走りやすかった。

気温１０度。

昨日よりは暖かい。

長袖＆Tシャツ。ウインドブレーカー無しで丁度良い。

４時半発朝ラン１０ｋｍ。