ずっと雨が降っていて今日はランオフか、と思ったが、夕刻雨は止んだ。
しかしいつ降り出してもおかしくない予報だったので、いつ止めてもいいように近くの町内を周回。
5㎞いったところで雨が降り出し、6キロ走って終了。

少しづつ長く走れてきたので

今日はスピード練習を兼ねて10kmBUP。

キロ5分１けた台まであげると

心肺の方がきつくなり一杯一杯。

やはり練習は嘘をつかないな〜

雨が降っていたら走らないつもりだったが雨はまだ降っておらず、いつものように走り出す

今朝も楽に走れるが無理せず４００ｍラン１００ｍウォークを続けいつもの場所まで

FBに10年前の12月24日投稿したものが想い出として出て来た。捻挫痛で走れず、整形外科を受診し走れない状態だと

去年は勝田10キロレース後、背中痛になりサンシャインマラソンは途中までしか走れなかった。先ずは怪我故障なくサンシャインまで準備していこう

今日は近所を１０ｋｍ。

きのうは相当に追い込みランだったので走り出しはかなりの疲れを感じた。
6半でしばらく様子見をして、心拍数はきのうに比べ、同じ速度でも5以上高かったが、そんなに苦しい感じもしなかったので後半3キロは6まで上げて終了。

今朝は冷え込んだ臀部も少し痛くなってきたので走るかどうか？迷ってスタート時間が遅くなってしまった。

いざ走ってみると足が軽い、北風で追い風なのか？楽に走れているのですぐに１００ｍウォーク４００ｍラン、4キロ過ぎからは連続走

仕事明けジョグ　寒い〜