日付 | タイトル | 走行距離 |
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ゴールペースラン15キロ | 15.435km |
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ジョグ+P=11キロ | 11.260km |
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ジョグ+P=11キロ | 11.317km |
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ゆるジョグ12キロ | 12.243km |
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プログレッションラン30分-30分-30分 | 27.726km |
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リカバリージョグ7.5キロ | 7.557km |
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クルーズインターバル1000*6 | 14.082km |
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ジョグ11キロ | 11.036km |
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ジョグ9キロ | 9.023km |
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リカバリージョグ4キロ | 4.228km |
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リカバリージョグ12キロ+ウエイト | 12.304km |
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ぐるぐる21キロ | 21.136km |
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ジョグ11キロ | 11.389km |
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インターバル(800-400)x4+(200-200)x3 | 12.741km |
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ジョグ11キロ+WS2本=11キロ | 11.537km |
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ジョグ11キロ | 11.185km |
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トレッドミル10キロ+ちょこウエイト | 11.166km |
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緑道ぐるぐる30キロ | 30.292km |
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スロージョグ11キロ | 11.159km |
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8*(400-200)+3*(200-200) | 13.647km |